السمنة تعد من الأمراض الشائعة في هذا العصر ، ولها عدة أسباب ، فيجب معرفة هذه للأسباب والتخلص منها ومحاربتها، وذلك لأن الرشاقة تضمن جسم متناسق وجميل، ولذلك هناك بعض النصائح للحفاظ على الرشاقة سوف نستعرضها في هذا المقال .
أهم النصائح لتحافظي غلى رشاقتك
1-الاعشاب الحارقة للدهون منها ( الكمون والقرفة والشاي الأخضر وشرائح الليمون ، والقهوة الخضراء والمرمرية والشطة ).
2- الأطعمة التي تساعدك في انقاص الوزن: الخضروات المسلوقة -الأسماك – الفاكهة فيما عدا ( المانجو والتين والعنب والبلح) –
الخيار -الخس – الزبادى منزوعة الدسم – السلطات المضاف اليها خل وزيت زيتون.
3- الرياضة والجري والساونا عامل خاص ومساعد قوى في إنقاص الوزن ، وايضا الرقصات الحديثة ومنها (الزومبا والأيروبيكس) .
4- الكريمات الموضعية للتخسيس وهي تتمتع بأعشاب طبيعية منها الجنزبيل ، والبن تحرق الكثير من الدهون وبالأخص على منطقة أسفل البطن والخصر.
5- للحفاظ على صحتك وقت الدايت عليكى بتناول 3 لتر من الماء يوميا وايضا ، تناول 3 ثمرات من الخيار يوميا لتحافظي على نضارة بشرتك
6-وايضا هناك مشروب يسمى بالديتوكس وهو عبارة عن ماء مخلوط بشرائح الفاكهة ، والليمون منقوع لعدة ساعات تتناولينه طول اليوم لمدة اسبوع فانه يغسل الكلى وينظف الجسم من السموم الضارة ويساعد على انقاص الوزن.
أسباب يجب تجنبها في فترة الدايت
1-ابتعدي عن تناول مشروب الكابتشينو والنسكافيه لأنه يحتوي على مواد تزيد الوزن .
2- تجنبي المأكولات السريعة الجاهزة ومنها البرجر والشيبسى والبطاطس المحمرة والمقليات عموما.
3- حاولي قدر الامكان ان تبتعدي عن استخدام الزيوت المهدرجة واستبدليها بزيت الزيتون .
4- النشويات وكل مشتقاتها مثل المعكرونة والخبز والدقيق والأرز .
5-الحلويات فهي تضر الجسم من السكريات والدهون التي بداخلها وعائق في انقاص الوزن ، ولا مانع في اتخاذ قطعة حلوى صغيرة كل يومين أو ثلاثة.
6 – لا تتركي جسمك فترة طويلة بدون وجبة خفيفة لأن تناول الوجبة على جوع يزيد الأمر صعوبة في إنقاص الوزن.
7- الابتعاد عن المخللات والاطعمة المالحة لأنها تحبس الماء تحت الجلد.
8- يجب أن يكون هناك فترة كافية بين تناول الطعام والنوم على الأقل ساعتين .
وهناك عدة اسباب لعدم إنقاص الوزن بطريقة طبيعية ومنها كسل وخمول في الغدة الدرقية وايضا عدم افراز هرمونات في الجسم تتسبب في الفشل في انقاص الوزن .
المرأة بعد الإنجاب يجب عليها ان تحافظ علي طبيعة جسدها ولكن يكون الامر صعب بالنسبة اليها في فترة الرضاعة
ولذلك عليكي بالقيام بعدة أشياء أولها ان تتناولين 3 لتر من الماء يوميا وايضا بعض السوائل الدافئة
حاولي قدر الإمكان ان تأكلي 5 وجبات خفيفة في اليوم .
خذي قسط كافى من النوم لكي تستعيدي نشاطك ولا تقضي وقتك علي الطعام .