تجربتي في رفع مخزون الحديد واهم الاغذية لزيادة الحديد

تجربتي في رفع مخزون الحديد تعد مشكلة نقص مخزون الحديد في الجسم، من المشكلات الشائعة في العالم بشكل كبير، وكذلك فهناك عدة أسباب تساهم في زيادة نسبة الإصابة بمشكلة نقص مخزون الحديد في الجسم.

تجربتي في رفع مخزون الحديد

تجربتي في رفع مخزون الحديد، كنت قد واجهت نقص في مخزون الحديد في الجسم أثناء فترة الحمل، وعقب الشعور بالأعراض وملاحظتها، قمت بالتوجه للطبيب، حيث أخبرني بأن نسبة الحديد 8، و وصف لي نوع من أنواع الأدوية، التي تساهم في زيادة نسبة الحديد في جسمي، بالإضافة إلى الاعتماد بشكل كبير على الأغذية، التي تحتوي نسبة حديد عالية، ولكني فوجئت عند التحليل بأن النسبة لا تزيد، مما جعلني أذهب للطبيب مرة أخرى، حيث قام بإعطاء أبر حديد لي، لزيادة نسبة الحديد في جسمي، ولكني كنت أعاني من حساسية تجاهها، مما جعلني أترك هذه الإبر.

وعقب أن علمت إحدى صديقاتي بذلك، كانت قد وصفت لي تناول العسل الأسود بشكل يومي، مع تناول بعض الفواكة مثل الجوافة والبرتقال الغنية بالفيتامينات، مع تناول أحد أنواع برشام الحديد، وقد وجدت أن النسبة تزداد في التحليل بشكل واضح.

أعراض الإصابة بنقص مخزون الحديد

1- تعرض أطراف جسم الشخص للشعور الدائم بالبرودة
2- تساقط الشعر
3- تغير لون الجلد
4- ضعف وتكسر الأظافر
5- خمول الجسم والإرهاق الشديد دون بذل مجهود واضح
6- سرعة في دقات القلب
7- تأخر النمو لدى الأطفال
8- التهابات في اللسان والمعدة
9- ضيق في التنفس
10- الشعور المستمر بألم الصدر
11- الشعور بالدوخة باستمرار

أسباب نقص مخزون الحديد

1- احتياج الجسم إلى نسب أعلى من الحديد
2- تعرض الشخص لفقدان نسب كبيرة من الدم، يساهم في نقص مخزون الحديد
3- تعرض الجسم لمشكلة في إمكانية امتصاص الحديد
4- عدم إمداد الجسم بالأطعمة، التي تحتوي على نسب كبيرة من الحديد

هل الإنجاب سبب في الإصابة بنقص مخزون الحديد في الجسم ؟

تمثل النساء النسبة الأكبر، في الإصابة بنقص مخزون الحديد، في الجسم، و يكون ذلك نسبة للتأثر بأحد الأسباب التي قمنا بذكرها، حيث أن النساء في فترات الحمل و الإنجاب، تكون في حاجة إلى نسبة أعلى من الحديد للجسم.

هل إصابة الأم بنقص مخزون الحديد تؤثر على إصابة الجنين ؟

تعتبر إصابة الأم أثناء فترة الحمل والإنجاب، بنقص مخزون الحديد في الجسم، من الأمور التي تترك آثارها على الجنين بشكل كبير،
حيث يمكن أن يعاني الجنين عقب الولادة من المشكلة ذاتها.

المضاعفات ناتجة عن نقص مخزون الحديد

1- حدوث اضطرابات في عملية النمو لدى الأطفال
2- التعرض للإصابة بفقر الدم
3- في حالات النساء التي تصاب، بنقص مخزون الحديد في الجسم، أثناء فترة الحمل، و قد يؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة

طرق علاج نقص مخزون الحديد في الجسم

تتوقف طريقة العلاج التي يتم وصفها للشخص، على معرفة السبب وراء نقص الحديد في الجسم، سواء كان سببا ناتجا عن نقص نسبة الحديد في الأغذية التي يتناولها الشخص، أو فقدان جسم الشخص لنسب عالية من الدم، أو غير ذلك.

1- تناول الأطعمة التي تحتوي نسب حديد عالية

2- حبوب و مكملات الحديد

3- نقل الدم في حال تطور الإصابة للشخص

4- العلاج عن طريق إبر الحديد للشخص

أغذية تساهم في رفع مخزون الحديد في الجسم

1- اللحوم الحمراء
2- السبانخ و البطاطا
3- الكبدة
4- الخرشوف و التين و المشمش
5- البلح أو التمر و الزبيب
6- الباذنجان و القرنبيط
7- صفار البيض
8- الحمص
9- العدس
10- المحار والسلمون والتونة
11- الخضروات
12- الشوفان
13- البروكلي
14- الكاجو واللوز والمكسرات المختلفة
15- العسل الأسود
16- الفاصولياء البيضا