تجربتي في الامتناع عن السكر، كما هو متعارف عليه أن السكر يؤدي إلى العديد من المشكلات، ومن بينها مشكلة زيادة الوزن، وكذلك مشاكل القلب، وغيرها من المشكلات.
تجربتي في الامتناع عن السكر
منذ فترة تتراوح ما بين ثلاثة إلى أربعة أشهر، قد قامت إحدى صديقاتي بالإمتناع التام عن تناول السكر، الأمر الذي ترك أثرا واضح على الوزن لديها، وكذلك عدة أمور مثل الجمال والصحة بشكل عام.
1- حيث لاحظت أولا خسارة في الوزن، فقد فقدت في فترة ليست بالطويلة حوالي 5 كيلو غرامات، ومن خلال ترك السكر والإمتناع عن المنتجات التي تحتوي على السكريات، قد استطاعت خسارة الوزن الزائد وحل هذه المشكلة دون أي تكاليف مادية.
2- وعقب أن كان أمر الإمتناع عن السكر بشكل نهائي أمر صعب بالنسبة لها، تستطيع الأن تناول الطعام بدون أي سكريات.
3- استطاعت أيضا أن تحصل من خلال الإمتناع عن السكريات، على بشرة نقية وخالية من مظاهر الإرهاق.
4- كذلك لاحظت التخلص من السواد، الذي كان يحيط بمنطقة العين لديها.
5- عقب التأقلم على عدم تناول السكر، والأطعمة عالية السكريات، يتم التخلص من نوبات الخمول التي تواجه الجسم في بداية التجربة، وتنتاب الجسم نوبات من النشاط والحيوية.
6- فقدان في الشهية، يساعد عادة في التخلص من الوزن الزائد.
7- التلذذ بالمذاق الجيد والخاص بالأطعمة.
أمور تساعدك خلال تجربتك في الامتناع عن السكر
1- يمكنك في بداية الأمر استبدال حاجتك للسكر، من خلال تناول الشيكولاتة التي تحتوي على الستيفيا.
2- يمكنك أيضا الإستغناء عن السكر، عن طريق بإستخدامك لعسل النحل الطبيعي.
3- قومي بصناعة الحلويات في المنزل، من خلال إضافتك للعسل أو بعض البدائل الطبيعية للسكر في صناعة الحلويات.
4- يمكنك ترك السكر أيضا، من خلال استعمال دبس التمر إذا أمكن ذلك.
5- يمكنك التوقف عن استخدام السكر الأبيض، بإستبداله بسكر إستيفيا أيضا.
6- يمكنك أيضا الإستغناء عن السكر، من خلال استعمال سكر جوز الهند.
7- كذلك يمكنك استبدال السكر الأبيض بسكر القيقب، كبيل طبيعي للسكر.
8- إذا استطعت الحصول على شريك، في تجربتك في الإمتناع عن السكر، يكون الأمر أكثر سهولة، بحيث أن ذلك يزيد من قدرتك، على مقاومة شعورك ورغبتك في الحصول على السكر والمنتجات التي تحتوي عليه.
رجيم الإمتناع عن السكر
رجيم الإمتناع عن تناول السكر، يساهم بدوره في التخلص من مشكلة الوزن الزائد، وذلك عن طريق استبداله بالبدائل الطبيعية، والتخلص من استعمال منتجات مثل..
1- الحلويات الجاهزة
2- الايس كريم
3- الصلصة الجاهزة
4- الشكولاتة
5- الوجبات السريعة والجاهزة
6- المشروبات الغازية
أطعمة تتوافق مع رجيم الإمتناع عن السكر
1- الخضروات
2- اللحوم
3- الحصول على كمية مناسبة من النشويات
4- الفواكة الطبيعية
5- الأسماك
6- العصائر الطبيعية
7- الشوفان مع الحليب
أعراض الإمتناع عن السكر
1- خمول في الجسم
2- الجوع المستمر نظرا لنقص السكر في الجسم
3- الصداع
4- الدوخة
5- الحاجة المستمرة للنوم
6- الشعور بالإرهاق وعدم الإرتياح
ما هو السكر الأبيض
السكر الأبيض يتم الحصول عليه من خلال أصل نباتي، بحيث يتم الحصول عليه من خلال قصب السكر أو البنجر.
كذلك يتم الحصول على المادة السكرية من هذه النباتات، ثم دمجها مع الماء ومادة الجير، وعقب ذلك يتم عرضها للحرارة ثم التفريغ الهوائي ثم تبيضها من خلال مسحوق العظام.
أضرار تناول السكر بكثرة
1- يساهم تناول السكر والمنتجات التي تحتوي على السكريات، في الإصابة بمرض السكر
2- يعمل على إرتفاع مستوى الدم بشكل سريع
3- يساعد في الإصابة بالإكتئابات النفسية
4- يتسبب في الإصابة بأمراض القلب
5- يساهم بشكل كبير في عملية تلف الأوعية الدموية المغذية للكلى