الصداع بعد النوم من الأمور المزعجة جدا والتي تؤثر على النشاط اليومي للمصاب ، حيث أن النوم هو الوسيلة للراحة والإسترخاء ، و بالتالي عندما يستيقظ الشخص من النوم من المفترض أن يكون أكثر يقظة ، ونشاط ولكن عندما يستيقظ على صداع في الرأس حتى ولو كان خفيف ، فهذا الأمر مزعج بحق ، ولابد من معرفة السبب وراء هذا الأمرو أيضا طرق العلاج .
أسباب الصداع بعد النوم
يوجد العديد من الأسباب وراء الشعور بالصداع بعد النوم ، أو بعد الإستيقاظ في الصباح منها :
إلتهاب الجيوب الأنفية
إلتهاب الجيوب الأنفية من الأسباب التي تجعل البعض غير قادرين على النوم المنتظم ليلا ، فيشعر المريض بالتعب أثناء النوم ويستيقظ ، وبالتالي فالنوم المتقطع يتسبب في شعوره بالصداع عند الإستيقاظ من النوم .
الأرق
الأرق وعدم الحصول على قسط كافي من النوم من أكثر الأسباب شيوعا وراء ظاهرة الصداع الصباحي ، حيث أن النوم المنتظم ضروري لصحة الجسم عموما ، وعندما لا ينام شخص بالقدر الكافي فهذا الأمر يؤثر على ضغط الدم وعلى الهرمونات ، ويتسبب في الشعور بالقلق والتوتر ، وأيضا الإحساس بصداع شديد .
حساسية الأنف
إذا كنت تعاني من الحساسية وقد تعرضت لسبب ما للغبار قبل النوم فسوف تستيقظ على صداع مزعج ، ولهذا يجب تجنب التعرض لأي مثيرات للحساسية لتجنب الشعور بالصداع .
إقرأ أيضا
صداع الإجهاد
وهذا النوع من الصداع في الغالب يصيب الرجال ، عندما ينام شحص ما بعد بذل مجهود عضلي ، ونفسي كبير فسوف يستيقظ على صداع مزعج حقا ، وهذا الصداع يؤثر على الجزء الأسفل من الدماغ ، كما يؤثر في العينين .
أدوية الإكتئاب
هناك بعض الأشخاص ممن يعانون من الصداع بعد النوم بسبب تناولهم لأدوية الإكتئاب ، ولهذا إذا كان من يشعر بالصداع بعد الإستيقاظ يتناول أدوية للإكتئاب ، فيجب عليه العودة للطبيب المعالج لتغيير هذه الأدوية إن أمكن .
مرضى ضغط الدم المرتفع
في بعض الحالات يكون السبب في الشعور بالصداع هو أن يكون الشخص مريض بضغط الدم المرتفع ، ففي هذه الحالة يرتفع ضغطه أثناء النوم مما يتسبب في شعوره بصداع حاد ، ويتسبب هذا الصداع في إيقاظه من النوم .
إنقطاع التنفس أثناء النوم
ظاهرة إنقطاع التنفس أثناء النوم ، أو الشخير الذي يعاني منه الكثيرون ، من الأسباب الشائعة للصداع بعد الإستيقاظ من النوم ، حيث يحدث إنسداد في مجرى التنفس العلوي أثناء النوم مما يتسبب في إنقطاع التنفس ، فيمكن تمييز إذا كان السبب في الصداع الشخير ، أو لا إذا كان الصداع مصحوب بشهقة أثناء الإستيقاظ أو أثناء النوم ، فإذا كان مصحوب بشهقة فالسبب وراء الصداع الشخير أثناء النوم والتوقف عن التنفس .
زيادة عدد ساعات النوم أكثر من المعتاد
قد يجد البعض هذا السبب غريبا، فكيف يتسبب النوم في الصداع ، والسبب بسيط وهو أن الدماغ عندما يعتاد على النوم لعدد ساعات معين ، وتأتي أنت وتفرط في النوم فجأة فلن يكون الدماغ قادر على التكيف مع المتغيرات مما يتسبب في الشعور بصداع ، ولكنه مؤقت ويزول مع الوقت ، ومع العودة لساعات النوم المنتظمة المعتادة .
نصائح لعلاج الصداع بعد النوم
تدليك الرأس
هذا الحل الأسهل والأسرع للتخلص من الشعور بالصداع ، فإذا شعرت بالصداع بعد الإستيقاظ يمكنك أن تقوم بعمل تدليك لجبهة الرأس للتخلص من الصداع ، كما يمكنك أن تقوم بعمل حركات دائرية في منطقة بين الحاجبين ، وسوف تجد بأن الصداع يخف بالتدريج .
شرب الماء بكميات كافية
قلة شرب الماء والإصابة بالجفاف من أسباب الشعور بالصداع ، حيث أن قلة شرب الماء تتسبب في تراكم السموم داخل الجسم ، مما يتسبب في الإحساس بصداع ، ولكن شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم تجنبك الشعور بالصداع الصباحي ، كما تساعد في تخليص الجسم من السموم .
إقرأ أيضا
النعناع
هناك طريقتين لإستخدام النعناع للتخلص من الصداع الصباحي ، الطريقة الأولى عمل كوب من النعناع الساخن ، عن طريق غلي الماء ثم صبها في كوب فيه كمية مناسبة من أوراق النعناع ، وتركه لمدة 10 دقائق ، ثم تناوله ، أو عن طريق إستخدام زيت النعناع في تدليك مكان الصداع ، فهو يساعد في الإسترخاء والتقليل من التوتر .
الكمادات الباردة
إذا كان السبب وراء الصداع الإجهاد الزائد فيمكن اللجوء لعمل كمادات من الماء البارد ، أو إستخدام أكياس من الثلج ووضعها في مكان الصداع ، فتساعد في تقليص الأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية فيقل الشعور بالصداع تدريجيا .
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تحسين الحالة العامة للجسم ، كما تساعد في الحصول على نوم هادئ دون توتر ، وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بالصداع .
زيت الكافور
لزيت الكافور خصائص مضادة للإلتهاب ومسكنة أيضا ، ولهذا من الممكن إستخدام زيت الكافور لتدليك جبهة الرأس للتخفيف من الصداع ، فتساعد في تسكين الألم بالتدريج .
الزنجبيل
من الممكن تناول شاي الزنجبيل لعلاج الصداع الصباحي ، فللزنجبيل خصائص مضادة للإلتهاب كما أنه يساعد في إسترخاء الأوعية الدموية مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي يقل الشعور بالصداع تدريجيا .
إقرأ أيضا
طرق العلاج التقليدي للصداع
– تناول كوب شاي بالليمون فالليمون يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد على تخفيف الآلام .
– نقوم بفرك منطقة الجبين بقشر الليمون الطازج .
– وضع ورق البنجر الطازج على مكان الألم مدة نصف ساعة .
– تناول كوب من عصير المشمش الفريش .
– من الممكن لف وشاح الرأس حول منطقة الجبهة ، و ربطه بإحكام جيدا لمدة نصف ساعة .
– القيام بتوطية الرأس إلى المستوى الأدنى لمدة 30 ثانية ، ليتم تدفق الدم إلى الدماغ ، ثم قم برفع الرأس لأعلى درجة لمدة 30 ثانية أخرى ليستنزف الدم من الدماغ والمخ ، ويتم تنشيط الأوعية الدموية والشرايين .
– وضع كمادات باردة على مكان الصداع بالرأس لمدة نصف ساعة .